プロテインはただ飲むだけでなく、プロテインを飲むタイミングを計算することで吸収効率が劇的に変化します。
ホエイプロテインが最も威力を発揮するのは「運動後45分以内」のゴールデンタイムです。激しい運動によって筋肉へのアミノ酸取り込みが活発になっている時間帯に素早く届けることで、筋肉の分解を防ぎます。
一方、ソイプロテインは「朝食時」「間食」「就寝の1時間前」に適しています。特に就寝中は長時間の栄養補給が途絶えるため、緩やかにアミノ酸を供給し続けるソイの持続性が筋肉の異化（分解）を防ぐブロック役として機能します。
