気象災害の領域に入った現代の夏において、従来の「気合い」「我慢」「水分をこまめに取る」という程度の精神論的アプローチは通用しません。人命を守るための客観的な行動判断基準を提示します。
絶対に避けるべき行動パターン（NG基準）
- 「喉が渇いてから」水を飲む：口の渇きを感じた時点で、体内ではすでに体重の1〜2％の水分が失われ、初期の脱水症状が始まっています。
- 昼間の不要不急な屋外作業・運動：WBGTが31を超えた環境でのランニングや草むしりなどは、救急搬送に直結する危険行為です。
- エアコンの「設定温度28度」の盲信：政府が推奨しているのは「室温が28度になること」であり、エアコンの設定パネルを28度にすることではありません。断熱性能の低い住宅では、設定を24〜26度まで下げなければ室温28度を達成できない場合が多々あります。
- 短時間の車内放置：エンジンを切った車内は、窓を数センチ開けていてもわずか15分で50度近くまで上昇します。ペットや子どもを残すのは厳禁です。
直ちに実行すべき科学的防衛策（推奨基準）
室内では迷わず冷房を連続稼働させ、サーキュレーターを併用して天井付近に溜まる暖気を撹拌してください。外出時は日傘やツバの広い帽子で直射日光を遮断し、水だけでなく経口補水液や少量の塩分（ナトリウム）を同時に補給することが鉄則です。
また、体調に異変を感じた際、自力で治そうと横になるだけの対応は極めて危険です。意識の混濁、呼びかけへの反応の鈍さ、自力で水分が飲めないといった症状が現れた場合は、迷わず119番通報を行い、救急車が到着するまでの間に首筋、脇の下、太ももの付け根を氷嚢などで集中的に冷やす応急処置を行ってください。
