自分の熱量がパートナーにとって負担になっていないか、客観的に把握できている人は少数です。以下のチェックリストは、臨床現場で用いられる共依存スクリーニングをベースに作成した自己診断基準です。
- LINEの返信が1時間以上途絶えると、他の作業が一切手につかなくなる
- 彼の好みやスケジュールに合わせて、自分の趣味や友人関係を平気で後回しにする
- 「私のこと本当に好き？」と一日に何度も愛情確認を求めてしまう
- SNSで彼のフォロワーや行動履歴を特定・巡回する癖がやめられない
- 彼と一緒にいない時間は、漠然とした孤独感や罪悪感に苛まれる
3項目以上当てはまる場合、純粋な恋愛を超えた「恋愛依存傾向」が疑われます。そして、こうした行動に晒された男性は、直接的な抗議をする前に特有の「限界サイン」を発します。
初期段階では「相槌が短くなる」「スタンプだけの返信が増える」といった微細な変化ですが、限界に達すると「仕事の忙しさを理由に面会周期を延ばす」「将来の話を意図的に避ける」といった防衛的ディスタンス（距離の確保）を敷くようになります。このサインを察知できずにさらに追撃メッセージを送ることが、自爆的な別れを決定づける最悪の一手となります。
