マックで最もカロリーが低いセットは？2026年最新の太らない神カスタムの具体的な内容に迫る! わかりやすい言葉で紐解きます。

主要メニューのカロリーや脂質、たんぱく質（PFCバランス）を一覧で把握できるよう、2026年公式発表の栄養成分データをもとに比較表を作成しました。

メニュー名（区分）エネルギー（kcal）たんぱく質 / 脂質編集部の見解・ダイエット適性ハンバーガー（メイン）256 kcalP: 12.8g / F: 9.3g全バーガー中最小カロリー。脂質10g以下で優秀。チーズバーガー（メイン）307 kcalP: 15.6g / F: 13.4gチーズでたんぱく質がアップ。満足感と低カロリーを両立。チキンマックナゲット（5個）263 kcalP: 15.8g / F: 16.7g糖質が約12.6gと低め。高たんぱく重視派に最適。フィレオフィッシュ（メイン）336 kcalP: 14.2g / F: 14.1g揚げ物だが蒸しバンズを使用しており400kcal以下。えびフィレオ（メイン）383 kcalP: 12.3g / F: 16.9gオーロラソースの脂質があるが、400kcal未満を維持。マックフライポテト（M）410 kcalP: 5.3g / F: 20.6g炭水化物と脂質が極めて高く、減量中は回避推奨。サイドサラダ（単品）10 kcalP: 0.6g / F: 0.1gセットのカロリーを劇的に下げる必須アイテム。低カロリー玉ねぎドレッシング6 kcalP: 0.2g / F: 0.0g脂質ゼロ。ダイエット時のドレッシングはこれ一択。焙煎ごまドレッシング101 kcalP: 0.5g / F: 9.3gドレッシング単体で脂質9g超。選ぶ際は要注意。