Q1：スクワットをやり込んでも太ももの前側ばかり太くなり、裏側やふくらはぎが細いままなのはなぜですか？
A1：スクワット動作で骨盤が後傾していたり、膝主導のしゃがみ込みになっていることが原因です。ハムストリングスを太くするには股関節主導のルーマニアンデッドリフトやレッグカールを単独種目として組み込み、ふくらはぎは専用のカーフレイズでアキレス腱の反動を使わずに完全可動域で追い込む必要があります。
Q2：脚トレを週2回行うと疲労で上半身のトレーニングに悪影響が出ませんか？
A2：1回あたりのセット数を適切に調整（1セッションあたり10〜12セット程度）すれば、オーバートレーニングを防ぎつつ筋合成のシグナルを維持できます。むしろ脚トレによって代謝環境が向上し、長期的な全身の筋力アップにつながります。
Q3：ふくらはぎの筋肉は遺伝で決まるため鍛えても太くならないというのは本当ですか？
A3：アキレス腱の長さや筋腹の付着位置といった骨格的遺伝は存在しますが、「太くならない」というのは誤解です。日常の歩行刺激に慣れているため、フルレンジかつボトムでの2秒静止を取り入れた強烈なメカニカルテンションを与えることで、遺伝の壁を越えて確実に肥大させることが可能です。
