サプリメント選びで避けて通れないのが、継続にかかるランニングコストの問題です。一般的な市場価格を比較すると、製造工程で高度な精製が必要なEAAは1杯あたり約120〜180円前後であるのに対し、BCAAは1杯あたり約50〜90円前後と、大幅なコスパの差が見られます。
ここで意識したいのがプロテインとの併用戦略です。ホエイプロテインはアミノ酸スコア100を誇る優秀なタンパク質源でありながら、1杯あたり80〜120円程度と極めて安価です。したがって、すべてを高価なEAAで賄おうとするのではなく、以下のような役割分担を設計するのが賢明なアプローチです。
- トレーニング前後の食事・間食：吸収が緩やかで腹持ちの良いホエイプロテインを活用
- トレーニング中：即効性と吸収スピードに優れたEAAまたはBCAAを水分補給代わりに摂取
予算に余裕があればEAAを軸に据え、毎月のサプリ代を賢く抑えたい場合は「プロテイン＋トレーニング中のBCAA」という組み合わせを選ぶことで、費用対効果を最大化できます。
