鏡の前で自身の顔を観察するだけで、自らに色濃く遺伝している形質系統をある程度推測することが可能です。以下の項目は、形質人類学で用いられる頭骨形態指標（顔面平坦度指数、頭蓋長幅示数）および遺伝形質マーカーをセルフチェック用に再構成したものです。 📋 【縄文顔見分け方セルフチェックリスト（計10項目）】
- 目元：目を閉じた状態から開いたとき、上まぶたの折り込みが深く、幅広の平行二重である
- 蒙古ひだ：目頭を覆う皮膚（蒙古ひだ）がほとんどなく、涙丘（赤い肉）がはっきり見えている
- 眉と眉間：眉毛が太く濃い毛質で、指で眉の間をなぞると骨が前方にしっかり突き出ている
- 鼻筋：鼻の付け根（目と目の間）から明確な高さがあり、小鼻が横に張っている
- 口元：上唇・下唇ともに肉厚で、口角から唇の中央にかけて立体的な厚みがある
- 輪郭：顎先（オトガイ）がしっかり前に出ており、エラが張ったスクエア型（角顔・丸顔）である
- 体毛・髭：男性の場合、髭が濃く顎下から頬、首回りまで生えやすい（女性も毛髪が太い）
- 歯並び：前歯の裏側を舌で触ったとき、スプーンのように窪んでおらず、比較的平坦である
- 耳垢：綿棒で掃除すると湿り気があるキャラメル状の「湿型耳垢」である
- 足の指：足の親指よりも人差し指のほうが長い、いわゆる「ギリシャ型」である
判定基準の目安として、上記10項目のうち7項目以上に該当する場合は「縄文顔」の形質が極めて優位に現れています。逆に、該当が2項目以下であれば、切れ長の目と滑らかな輪郭を持つ「渡来系弥生人顔」の形質を純度高く受け継いでいると判断できます。 4〜6項目の中間に位置する人は、列島内部で数千年にわたる混血が進んだ結果生まれた「ハイブリッド型（現代的日本顔）」です。多くの日本人は完全にどちらか一方へ純化しているわけではなく、たとえば「目元はくっきりとした縄文二重だが、輪郭はほっそりした弥生系の面長」といった絶妙な配合パターンを示します。
