Q1：タオル枕を作って、そのまま一晩中寝てもいいですか？
A1：絶対に避けてください。円柱状に丸めたバスタオル枕は首を固定し、睡眠中に自然に行われるべき「寝返り」を著しく妨げます。寝返りが打てないと首の局所に圧力が集中し、激しい寝違えや神経障害の原因となります。タオルを使用したケアは寝る前の5分〜最長10分にとどめ、就寝時は頭部を適切に支える通常の枕に戻してください。
Q2：タオルを当てる位置は、首のどのあたりがベストですか？
A2：後頭部の骨の出っ張り（後頭隆起）と、首と背中の境目にある大きな骨の出っ張り（第7頸椎）の「中間地点」にあるくびれ部分です。喉仏のちょうど真後ろあたりを目安にすると、頸椎本来の緩やかな前弯を最も自然にサポートできます。頭蓋骨の真下すぎたり、背中寄りすぎたりすると十分な脱力効果が得られません。
Q3：タオルストレッチを始めてから、効果を実感できるまでどれくらいかかりますか？
A3：首周辺の筋肉の緊張緩和や血流改善による「首や頭の軽さ」は、正しい手順で行えば初日から実感できるケースが多いです。ただし、骨格や姿勢の歪みそのものを定着させ、ストレートネックの根本的な改善を目指す場合は、日中の作業姿勢の見直し（スマホを目線の高さに上げる等）と並行して、最低でも2〜4週間の継続的なケアが必要です。
