適応障害の初期症状は、日常のちょっとした不調として現れる。自分を守るためには、心身の発するSOSを逃さず察知することが何より重要だ。臨床心理学の知見に基づくセルフチェックとして、以下のような兆候が出ていないか確認してみてほしい。
朝、出社しようとすると激しい頭痛や腹痛、動悸がする。これまで楽しめていた趣味に対して急に興味が湧かなくなる。仕事中に判断力が低下し、単純なミスが増える。夜ぐっすり眠れず、夜中に何度も目が覚める。こうしたサインが複数当てはまり、2週間以上続いているなら注意が必要だ。厚生労働省も呼びかけている通り、「自分が弱いからだ」と責めるのではなく、心身の限界アラートとして受け止める視点が求められる。
