「肌荒れが気になるからビタミンCとビタミンB群」「貧血気味だから鉄分とマルチミネラル」といったように、気になる不調に合わせてサプリメントを次々と買い足していませんか。複数のカプセルや錠剤を一気に水で流し込むスタイルは、消化管の中で成分同士の衝突を引き起こす大きな引き金になります。
人間の体内にある栄養素の吸収ルート（トランスポーター）には定員があります。化学構造の似たミネラル同士などを同時に胃腸へ送り込むと、同じドアに大勢が押し寄せる満員電車のような状態になり、お互いの吸収をブロックして体外へ排出されてしまう現象が起こります。毎月サプリメントに数千円から数万円を投じていても、飲み合わせを誤れば体内を素通りしているだけという実態があるのです。
さらに見逃せないのが、成分同士が結合して水に溶けない物質（キレート）を作ってしまうケースです。吸収されないまま腸内を刺激し、便秘や下痢、胃もたれの原因になることも珍しくありません。サプリメントを複数飲んでいるのに体調が優れないと感じるなら、まずは日頃の飲み合わせを疑ってみる必要があります。
