堀氏が提唱する理論の根幹にあるのは、「長時間睡眠こそが逆に疲労感や強い眠気を誘発する」という逆説的な仮説だ。彼によれば、人間の身体は睡眠の「量」ではなく「質」と「覚醒直前の状態」によって疲労度を感じ取る。特に、食事のタイミングや食生活のコントロール、脳を覚醒状態に保つための行動様式が不可欠だと説く。
「食後に強い眠気が襲うのは、消化器官に血液が集中し、脳のパフォーマンスが低下するからだ」。堀氏は食事のタイミングや摂取量を徹底的に管理し、血糖値の急激な変動を防ぐ手法を実践してきた。さらに、起床直後の二度寝やダラダラとした休息を完全に排除することで、脳に「常に動いている状態」を認識させる。この独自のメソッドが、彼自身の30分睡眠を可能にしている基盤なのだという。
