職場の理不尽な人間関係や身近なストレス源に対して、ただ我慢を重ねるのは逆効果だ。不満を溜め込むほど慢性的な疲労感が蓄積し、最悪の場合は自律神経のバランスを崩してしまう。心理カウンセラーが推奨するムカつく対処法において最も重視されるのは、感情が高ぶった瞬間の「初期消火」と「心理的境界線」の確立である。
頭に血が上った瞬間、その場で試したい最新の解消テクニックが「5感グラウンディング」だ。怒りの衝動が湧いたら、即座に「足の裏にかかる体重」「手元のボールペンの感触」「遠くで聞こえる環境音」など、今この瞬間の物理的感覚に意識を10秒間集中させる。これだけで脳の大脳辺縁系による暴走を抑制し、思考を司る前頭葉へ主導権を戻すことができる。ストレスをため込まず、感情的にならず冷静に対処するための極意といえる。
