吐き気がある時に最も警戒すべきは「脱水症状」です。固形物が一切食べられなくても数日は持ちこたえられますが、水分と電解質が失われると短時間で全身状態が悪化します。ここで重要なのは、一気に飲まず、スプーン1杯ずつ口に含むという水分補給の鉄則です。
激しい吐き気の直後は、胃が極度に過敏になっています。コップ1杯の水をゴクゴクと飲む行為そのものが胃壁を刺激し、反射的な嘔吐を引き起こします。常温の経口補水液をティースプーンで1杯すくい、口の中でゆっくり湿らせてから飲み込むペースを5〜10分おきに繰り返すのが安全です。
少し落ち着いてきたら、エネルギー補給を兼ねてゼリー飲料を少しずつ吸い込む形に移行します。リンゴ味やマスカット味など、酸味の強すぎないマイルドなフレーバーを常温で選ぶのが胃への負担を最小限に抑えるコツです。
