Q1：睡眠時間は7時間以上確保しているのに昼間眠くなるのはなぜですか？
A1：睡眠の「時間」は足りていても、「質」が低下している可能性が高いです。浅い睡眠が続いているケースや、自律神経の乱れ、あるいは食後の血糖値スパイクが起きていることが考えられます。スマートウォッチや睡眠アプリで深い睡眠（ノンレム睡眠）の割合を確認してみるのもおすすめです。
Q2：カフェインナップを試しても眠気が取れません。注意点はありますか？
A2：横になって完全に熟睡してしまい、30分以上経過している可能性があります。カフェインナップは「横にならず座ったまま目を閉じるだけ」でも脳の休息効果があります。また、日頃からエナジードリンクなどを過剰摂取してカフェイン耐性がついている場合も効果が出にくくなります。
Q3：昼食を抜けば午後の眠気は完全に防げますか？
A3：血糖値スパイクは防げますが、脳のエネルギー源となるブドウ糖が不足するため、集中力低下や倦怠感を招く原因になります。完全に抜くのではなく、ゆで卵やナッツ、サラダチキン、スープ類など、糖質を抑えた高タンパクな軽食を摂るのがベストです。
