ソーシャルメディア上のコミュニティやビジネスパーソンの体験談を定性分析すると、あがり症に苦しむ人々が本番当日に陥りがちな共通の落とし穴が浮き彫りになります。
特に多くの失敗談として語られるのが、本番当日の「飲み物の選択ミス」です。「気合を入れようと朝からメガサイズのエナジードリンクや濃いブラックコーヒーを飲んだ結果、カフェインの作用で心臓がバクバクになり、面接中に声の震えが止まらなくなった」という声は枚挙にいとまがありません。カフェインにはアデノシン受容体をブロックしてアドレナリン分泌を煽る作用があるため、本番前の摂取は極めて危険です。本番前には、テアニンを豊富に含む緑茶（ぬるめ）や、GABA配合のドリンク、常温の水やカモミールティーなど、緊張を抑える飲み物を選定することが鉄則です。
また、重度のあがり症に悩む当事者の手記からは、「緊張しないように準備を完璧にしようとするほど、現場でスライドが1枚飛んだだけでパニックに陥った」というリアルな告白が確認できます。日頃から自律神経を整える方法として、7時間以上の安定した睡眠と朝の太陽光浴を実践し、本番当日は「7割の出来で合格」と割り切るマインドセットを持っていた人ほど、結果として高い評価を勝ち取っているという実態があります。
