毎日ジムのラックに向かう情熱そのものは尊い。しかし、鍛錬の成果を決定づけるのは「どれだけ自分を痛めつけたか」ではなく、「与えた刺激に対してどれだけ十全な栄養と睡眠を供給できたか」である。タンパク質はもちろん、十分な炭水化物と微量栄養素を欠いたまま連日バーベルを握りしめても、待っているのは筋組織の衰退と怪我だけだ。
週に5回あるいは6回ジムに足を運ぶとしても、そのうち2日はストレッチや低強度のモビリティワーク、有酸素運動に充てる勇気を持つこと。急がば回れ――この言葉は、バーベルを扱う現場において何よりの真理となる。自分の身体が発する微細な疲労のサインを読み解き、賢明に休息をデザインできる者だけが、理想の肉体を手に入れる。 （出典: 筋 トレ 毎日 やっ た 結果（Yahoo!ニュース））
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