では、多忙な日々を送る私たちが、日常のなかでこの深い集中力を取り戻すにはどうすればよいのだろうか。第一に重要なのは、「意識のスイッチ」となる物理的な環境設計だ。通知を切るだけでなく、視界に入る不要な情報を物理的に遠ざける工夫が必要になる。
第二に、時間の切り売りを止めること。「15分だけ目の前の作業だけに全力を注ぐ」といった短いスパンの設計が、脳のエンジンをスムーズに点火させる。そして第三に、マルチタスクを意図的に排し、「今、この瞬間に行っている一つの動作」にのみ意識をフォーカスさせる意識的なトレーニングだ。日々の小さな試みが、やがてブレない集中力という強固な武器へと育っていく。
