生理前の体重増加は、怠慢の証拠でもダイエットの失敗でもありません。受精卵を温かく迎え入れ、生命を守るために女性の身体が何百万年もの進化の過程で獲得してきた、極めて精緻で誇らしい生体防衛システムです。
一時的に体重計の針が2kg跳ね上がったとしても、それはスポンジが一時的に水を吸い込んでいる状態と同じです。プロゲステロンの嵐が過ぎ去り、月経が後半へ向かえば、蓄えられた水分は潮が引くように体外へ排出され、元の軽やかな身体へとリセットされます。このバイオリズムを正しく理解していれば、無用なパニックや過激なダイエットに走る愚を犯さずに済みます。
生理前の黄体期は、体重を「減らす」時期ではなく、現状維持と心身の保温に徹する「守りの時期」です。余計な塩分を控え、カリウムを意識した温かい食事を摂りながら、ゆっくりと湯船に浸かって自分を労ってください。そして、生理終了とともに訪れる代謝抜群の「痩せ期」が到来したタイミングで、満を持してボディメイクのギアを一段上げる。この賢明な緩急のコントロールこそが、心と身体をすり減らさずに理想の美しさを手に入れるための最短ルートです。 （出典: 生理 前 体重 増加（Yahoo!ニュース））
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