運動前のプレパレーション（準備運動）に関する見解は、ここ数年で劇的な進化を遂げた。スポーツ科学の研究データによれば、運動直前に筋肉をじっくり伸ばし続ける過度な静的ストレッチは、筋出力を一時的に低下させるリスクが指摘されている。これに対し、全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA）をはじめとする最先端の指導機関は、関節を動かしながら筋肉を温める手法を強く推奨する。
神経系の伝達スピードを高め、筋肉の温度を上昇させながら、主動作筋と拮抗筋の相互抑制を利用して柔軟性を高める。NSCAのエビデンスに基づくアプローチは、単なる準備運動の域を超え、トレーニングそのものの質を引き上げる絶対条件として定着している。
