「痛ければ痛いほど効く」という過激な思い込みは、組織の微細損傷や筋膜の炎症を招くため危険だ。自宅でセルフケアを行う際は、「痛気持ちいい（強さスケールで10段階中6〜7程度）」と感じる力加減を守ることが鉄則となる。
まず狙うべきは、足の裏の中央よりやや前方、足の指を曲げたときにできるくぼみに位置する万能の経穴「湧泉（ゆうせん）」だ。湧泉はエネルギーが泉のように湧き出るとされる名穴で、全身の疲労回復や冷えの改善、精神の鎮静に優れた効果を持つ。親指の腹を重ねて当て、息を細く吐きながら3〜5秒かけてゆっくりと体重を乗せ、息を吸いながらゆっくり緩める動作を5回繰り返す。
入浴後の血行が良くなっているタイミングでオイルやクリームを用いて行えば、皮膚の摩擦を防ぎ、老廃物の排出がよりスムーズになる。自らの足裏が発する痛みのシグナルに耳を傾け、日々のコンディションを整えるバロメーターとして活用してほしい。 （出典: 足 つぼ 痛い 理由（Yahoo!ニュース））
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