自分が現在スレンダー体型の領域にいるのか、あるいはガリガリ寄りの痩せすぎに陥っているのか、気になる読者も多いはずです。鏡の前でチェックできる実践的なスレンダー体型診断を用意しました。以下の8項目のうち、いくつ当てはまるか数えてみてください。
【スレンダー体型判定チェックシート】
□ 1. 直立したとき、太ももの間にわずかな隙間ができるが、膝小僧がゴツゴツと目立ちすぎない
□ 2. 鎖骨が横にまっすぐ綺麗に見えるが、首元の胸骨まではっきり浮き出てはいない
□ 3. ウエストに自然なくびれがあり、下腹部がぽっこり出ていない
□ 4. 手足の指先や二の腕に適度なハリがあり、皮が余ったりシワが寄ったりしていない
□ 5. 背筋を伸ばしたとき、肩甲骨のラインは美しいがあばら骨の影は落ちない
□ 6. 体重計の数値に一喜一憂せず、週に1回以上は鏡で全身のシルエットを確認している
□ 7. 階段を上っても息切れせず、適度な基礎体力を維持できている
□ 8. ヒップの位置が高く、太ももとの境目が視覚的にはっきり分かれている
判定結果として、6個以上該当した場合は「理想のスレンダー体型」を高い水準でキープできています。骨格タイプ（ストレート・ウェーブ・ナチュラル）による見え方の違いはあるものの、全体としてメリハリと健康感が保たれている証拠です。
一方、該当数が3個以下で、特に「骨の浮き出やすさ」ばかりが目立つ場合は、筋肉量が著しく減少した「隠れ肥満型スレンダー」または「痩せすぎ（低栄養）」に傾いているリスクがあります。次に紹介するアプローチを取り入れ、体組成のリバランスを図る必要があります。
