「1ヶ月で3kg落とすには毎日激しいランニングが必要」と思い込んでいるなら、それは大きな間違いだ。実は、ジムでの1時間のハードなトレーニングよりも、日常の「NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis：非運動性熱産生）」を高めるほうが、総エネルギー消費量を増やす上で遥かに効果的である。
エスカレーターではなく階段を使う、デスクワーク中にこまめに立ち上がる、ひと駅分歩く、家事をアクティブに行う。これら日常の小さな動きの積み重ねが、1日あたり200〜300kcalの消費差を生み出す。2026年のスマートウォッチは、このNEATの可視化機能を備えており、無理なく消費カロリーを稼ぐ強力な味方となっている。
