実際に一睡もできずに朝を迎えた人々は、どのような状況に直面しているのでしょうか。大手コミュニティサイトやSNS、WEB相談プラットフォームに寄せられた数千件の一次投稿を分析すると、共通するリアルな悲痛の叫びが浮かび上がってきます。
「出勤時間が近づくにつれて吐き気がしてきた」「頭がフワフワして足元がおぼつかない」「同僚に徹夜がバレてミスを連発しないか不安でたまらない」といった身体的・精神的な不調を訴える声が全体の8割以上を占めています。
特に多くの人が後悔しているのが、「出勤直前の30分〜1時間前に急激な睡魔に襲われ、二度寝してしまって大遅刻した」という失敗パターンです。徹夜明けの脳は、体温が最低になる明け方から早朝にかけて急激な睡眠圧（睡眠要求）に晒されます。ここで中途半端に横になると、深いノンレム睡眠に落ちてしまい、アラームに気づけず社会的な信用を失う事態に直結します。「眠れない朝 過ごし方」の鉄則は、どんなに眠くても出発直前の二度寝は絶対に回避し、立って活動を開始することです。
