女子アスリートのコンディション管理において、体重のコントロールは極めてデリケートかつ重要な課題です。本田真凜 体重に関しては、現役時代から公称値は非公開とされているものの、専門家や元スケーターの身体組成分析から45kg〜48kg前後（BMI約17.5〜18.0）で安定して推移していると見られます。
特筆すべきは、2024年1月の現役引退後も体型が一切崩れていない点です。一般的にトップアスリートが引退すると、筋肉量の低下や運動量減少に伴う体型の変化が起きやすいとされています。しかし、本田真凜 スタイル 維持の背景には、プロスケーターとしての日常的な氷上トレーニングに加え、独自のボディメイク哲学が存在します。
過去の特番インタビューや手記において彼女は、「過度な食事制限で痩せるのではなく、インナーマッスルを働かせて身体の可動域を広げること」の重要性を明かしています。極端な糖質カットに頼らず、高タンパクかつ良質な脂質を中心とした食事管理を行い、ピラティスやストレッチで関節の柔軟性を保つ手法は、単なる減量を超えた「機能美」の追求と言えます。
