対症療法と並行して不可欠なのが、ドパミン合成を助ける栄養素を補強する食生活改善です。日々の献立に以下の栄養素を意識的に取り入れることで、症状の発症頻度を根本から抑え込みます。
■ 吸収率の高いヘム鉄をチャージ
レバー、赤身の牛肉、カツオ、マグロなどの動物性食品に含まれる「ヘム鉄」は、植物性の非ヘム鉄に比べて吸収率が格段に優れています。非ヘム鉄（ほうれん草、ひじきなど）を摂る際は、吸収を助けるビタミンCを一緒に摂取するのが基本です。
■ 神経の興奮を鎮静化するマグネシウム
海藻類（わかめ・昆布）、豆腐などの大豆製品、ナッツ類、玄米にはマグネシウムが凝縮されています。日々の主食を未精製穀物に置き換えるだけでも有効な補給になります。
