Q1：足指セパレーターやパッドをつけたまま寝るのは本当にダメですか？
A1：就寝中の装着は推奨されません。睡眠中は寝返りなどによる無意識の力が加わるうえ、長時間の持続牽引によって関節の靭帯が緩みきってしまうリスクがあります。また、神経や血管が圧迫されてしびれや冷えが悪化する原因にもなります。装着は入浴後などのリラックスタイムに、15〜30分程度にとどめるのが医学的にも安全です。
Q2：足指を広げるだけで外反母趾は完全に治りますか？
A2：すでに骨そのものが変形してしまった外反母趾を、広げるセルフケアだけで完全に元の真っ直ぐな状態に戻すことはできません。ただし、縮こまった腱や筋肉を緩めて痛みを軽減したり、これ以上の悪化を防いだりする予防効果は十分に期待できます。痛みが激しい場合や角度が大きい場合は、早めに整形外科や足病専門医を受診してください。
Q3：足の指を開こうとすると足の裏がつってしまうのですがどうすればいいですか？
A3：普段使われていない足底内在筋が急激に収縮したことで、筋肉が痙攣（けいれん）を起こしている状態です。最初は道具を無理に使わず、手で足指を1本ずつ優しく回したり、お風呂の中で温めながら手で開いてあげることから始めてください。数週間かけて徐々に筋肉の柔軟性が戻れば、つることはなくなっていきます。
