入浴における最大のリスクが、急激な温度変化によって血圧が乱高下する「ヒートショック」です。暖かいリビングから冷え切った脱衣所・浴室へ移動し、熱いお湯に入ることで心筋梗塞や脳卒中を引き起こすケースは毎年多発しています。
予防の鉄則は、脱衣所と浴室を事前に暖めておくことです。入浴前にシャワーを高い位置から浴槽に向けて出し、浴室全体を湯気で暖める方法は手軽で高い効果があります。また、湯船に入る前に足先や手先からぬるま湯をかける「かけ湯」を徹底し、身体を徐々に水温に慣らしましょう。
さらに見落とされがちなのが、入浴中の発汗による脱水です。40℃のお湯に15分浸かるだけでも、体内から約500mlから800mlの水分が失われます。血液の粘度が高まり血栓ができるのを防ぐため、入浴前と入浴後にそれぞれコップ1杯（約200ml）の常温水や麦茶、イオン飲料を補給する習慣を徹底してください。
