日々の生活や職場で自分がどれだけ「長女の役割」に縛られているか、客観的に把握することが改善への第一歩となります。以下の長女症候群のセルフチェック診断リストで、ご自身の日常的な思考パターンを確認してみてください。
【長女症候群セルフチェックリスト】
・人に頼むくらいなら、自分で抱え込んで終わらせた方が気が楽だと感じる
・体調が悪くても「大丈夫？」と聞かれると反射的に「大丈夫」と笑顔で答えてしまう
・他人の感情の変化や職場のピリついた空気を敏感に察知し、先回りして機嫌を取ろうとする
・褒められたり感謝されたりしても「これくらい当たり前」と受け取れず、自己評価が低い
・人に甘えたり弱音を吐いたりすることに激しい恥ずかしさや罪悪感を覚える
・周囲がサボっているのを見るとイライラする一方、自分は休むことに強い抵抗がある
これらの項目のうち3つ以上に強く心当たりがある場合、無自覚のうちに「長女症候群の特徴」に支配され、心身をすり減らしている可能性が極めて高いといえます。
