むくみ予防のゴールデンタイムは「夜の就寝前」と「起床直後」の2つの時間帯です。
寝る前のむくみ解消温かい飲み物としては、50〜60℃前後に温めた白湯、ホットあずき茶、ホットルイボスティーが極めて優秀です。就寝中の人間は約300〜500mlの汗を無自覚にかきます。就寝30分〜1時間前に温かい水分をコップ1杯（150ml程度）補給すると、副交感神経が優位になって末梢血管が開き、深部体温がスムーズに下がって良質な睡眠がもたらされます。睡眠中に分泌される成長ホルモンが細胞の修復と体液循環を正常化するため、翌朝のむくみ防止に直結します。
朝起きて鏡を見て顔の腫れが気になる場合は、起きてすぐに常温の水を1杯飲み、腸の蠕動運動を誘発させます。その後、温かい黒豆茶やカリウムを含む無塩トマトジュースをゆっくりと補給することで、滞っていた静脈血とリンパ液が勢いよく巡り始めます。
