家庭内での悲惨な入浴事故を防ぐためには、日々の習慣に予防策を組み込むことが不可欠です。効果的なヒートショック予防対策は、特別な設備がなくても工夫次第ですぐに実践できます。
第一に徹底すべきは「温度差の解消」です。入浴前に小型ヒーター等で脱衣所やトイレを温めておく、入浴前にシャワーで浴室の壁や床に給湯して浴室全体を蒸気で温めておくといった工夫だけで、温度差による血管収縮を劇的に防げます。
第二に「水分補給」の習慣化です。入浴中は自覚がなくても約500mlから800mlの汗が失われることがあります。入浴の前後には必ずコップ1杯の常温水や麦茶を飲むことで、脱水による血液濃縮と急激な血圧低下を同時に防ぐことができます。
