サウナを出た直後に体重計に乗ると、500gから1kg程度体重が落ちていることがよくあります。この数字を見て「脂肪が燃えた」と錯覚しがちですが、実態は体内の水分が汗として体外へ排出されただけに過ぎません。
人間の体脂肪を1kg燃焼させるためには、約7,200kcalのエネルギー消費が必要です。サウナに10〜15分入った程度でこれほどのエネルギーが消費されることは物理的にあり得ません。そのため、直後に減った体重は、水分補給を行えば当然のように元の数値へと戻ります。
ただし、これを「サウナにはダイエット効果が一切ない」と切り捨てるのは早計です。発汗に伴う余分な水分やナトリウムの排出（むくみ解消）によって、フェイスラインや脚周りの引き締まりを即効で実感できるのはサウナならではの強みと言えます。
