Q1：牛乳を飲むタイミングは乾杯の何分前がベストですか？
A1：飲酒の30分〜1時間前が最も効果的です。直前すぎると胃の中で十分に脂肪球やタンパク質が分散せず、早すぎると完全に消化されて胃を通過してしまいます。移動中やコンビニに立ち寄るタイミングでの摂取が適しています。
Q2：低脂肪乳や無脂肪乳、豆乳でも同じ効果はありますか？
A2：胃の排出速度を遅らせる最大の主役は「脂質」であるため、無脂肪乳ではアルコール吸収遅延効果が大幅に低下します。大豆由来の油分と良質な植物性タンパク質を含む豆乳は、牛乳でお腹を下しやすい人にとって非常に優れた代替品になります。
Q3：飲酒後や寝る前に牛乳を飲むのは二日酔いに効きますか？
A3：飲酒後の牛乳は、アルコールで荒れた胃粘膜を保護し、睡眠中の脱水を防ぐ一定のメリットがあります。ただし、寝る直前の高脂肪摂取は消化器官に負担をかけ、睡眠の質を低下させる要因にもなるため、飲む場合は温めたホットミルクを少量（100ml程度）にとどめるのが賢明です。
