Q1：健康診断でクレアチニン値が基準値より少し高めでした。明日からまず何を始めればよいですか？
A1：最初に行うべきは、特定の健康食品を探すことではなく「徹底した減塩」と「かかりつけ医・腎臓専門医への受診」です。まず毎日の汁物の回数を減らし、醤油やソースを「かける」から「小皿につける」に変えるだけでも塩分摂取量は2〜3g削減できます。自己判断でサプリメントなどを飲み始める前に、尿蛋白の有無や正確なeGFRを専門医で再検査してください。
Q2：腎臓病に良いとされる市販のサプリメントやお茶は、本当に効果がないのですか？
A2：臨床試験で破壊された腎組織を再生させると証明された市販サプリメントやお茶は存在しません。それどころか、濃縮されたハーブや生薬エキスによって薬物性肝障害や急性腎不全を併発したり、含まれるカリウムによって高カリウム血症を招いたりする医療事故が絶えません。摂取を検討している場合は、必ず現物を主治医に見せて安全性を確認してください。
Q3：クレアチニンを下げるために激しい運動をやめたほうがいいというのは本当ですか？
A3：過度な無酸素運動（激しいウエイトトレーニングなど）は筋肉の代謝産物であるクレアチニンを一時的に急増させ、脱水を伴うと腎血流量を低下させて腎臓に負担をかけます。ただし、全く動かない生活は肥満や高血圧を招き、かえって腎機能を悪化させます。息が弾む程度の適度な有酸素運動（ウォーキングなど）を、十分な水分補給を行いながら実践するのが理想的です。
