脂肪5キロの減少プロセスを正しく理解するには、脂肪の種類による「落ちる順番とスピードの違い」を知る必要があります。人間の体脂肪は大きく分けて「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類が存在します。
一般的に、代謝活性が高く血流が豊富な内臓脂肪のほうが先に落ちやすいという特徴があります。ダイエットを開始して最初の1〜2キロの段階では、まず内臓脂肪が減少し、お腹の奥の張り感が抜けて胃腸周りがスッキリとしてきます。健康診断の数値が改善するのもこの段階です。
一方で、女性やデスクワーカーに多く見られる指でつまめる皮下脂肪は、内臓脂肪に比べてゆっくりと分解されます。皮下脂肪は「肝臓から遠い部位から順に落ちる」という傾向があり、一般的には手首・足首・ふくらはぎ・首周りなど末端から脂肪が薄くなり、最後に下腹部やお尻、太ももといった大きな皮下脂肪が引き締まっていきます。
「お腹の皮下脂肪がなかなか減らない」と途中で焦る必要はありません。脂肪5キロを落とし切る頃には、内臓脂肪が削れた土台の上から頑固な皮下脂肪もしっかりと薄くなり、全身のアウトラインが引き締まった理想のビフォーアフターが完成します。
