カリフォルニア大学バークレー校の教授であり、睡眠医学の世界的権威であるマシュー・ウォーカー博士は、睡眠不足が人体に及ぼす破壊的影響を繰り返し警告してきた。同氏が出演するNetflixの健康ドキュメンタリー番組でも、睡眠時間が6時間未満の生活が免疫系を崩壊させ、DNAの損傷すら引き起こすプロセスが映像化され、世界中に衝撃を与えた。
ウォーカー博士は「睡眠はラグジュアリーではなく、生物学的な不可欠な要求である」と断言する。4時に起きるために睡眠時間を削る行為は、脳内の毒素排出システム（グリンパティック系）の活動を途中で打ち切ることを意味する。結果として、脳の老化が加速し、将来的な認知機能低下や各種疾患のリスクが跳ね上がることになるのだ。
