空腹時有酸素運動は逆効果？筋肉分解の真相と脂肪だけ燃やす正しい実践法に関する知りたいポイントをわかりやすくまとめました。要点を確実におさえることができます。

「空腹時の有酸素運動は脂肪燃焼に優れている」という説は科学的事実である一方、何の準備もなしに行えば「筋肉の分解」という手痛い代償を支払うことになります。脂肪を落とすことだけに気を取られ、基礎代謝を支える筋肉を失ってしまっては、長期的なボディメイクにおいて本末転倒と言わざるを得ません。

空腹時の運動を取り入れる際は、「BCAAによるアミノ酸の事前補給」「心拍数を抑えたウォーキング」「20〜45分の時間制限」という3つの防壁を必ず築くことが成功の絶対条件です。自身の目的や体質を見極め、正しいアプローチで効率的な体づくりを進めていきましょう。 （出典: 空腹 時 有 酸素 運動（Yahoo!ニュース））