もうひとつのサイリウム、すなわち「オオバコ（サイリウムハスク）」は、ダイエッターやボディメイカーから絶大な支持を集めています。その最大の理由は、成分の約80%以上が豊富な食物繊維で構成されている点にあります。
サイリウムハスクは、便の滑りを良くする「水溶性食物繊維」と、便のカサを増やして腸を刺激する「不溶性食物繊維」の長所を併せ持つ非常に珍しい性質を持っています。水分を含むと自重の約30〜40倍に膨張し、胃や腸の中でゼリー状の粘性マトリクスを形成します。
- 満腹感の持続：胃の中で膨らむことで空腹を感じにくくなり、自然と食事の総摂取カロリーを抑制できる。
- 血糖値の急上昇抑制：糖質の吸収スピードを緩やかにし、インスリンの過剰分泌による脂肪蓄積を抑える。
- 便秘の解消：硬くなった便に適度な水分と弾力を与え、自然な蠕動運動をサポートする。
効果的な飲み方として推奨されるのは、スプーン1杯（約5g）のオオバコパウダーに対して、最低でも200〜300ml以上の十分な水分を用意することです。シェイカーを使って水やお茶、プロテインに素早く混ぜて直ちに飲むのがコツとなります。放置するとコップの中で固まってしまうため、手早く混ぜて飲み干すスピード感が重要です。
