では、具体的に私たちは何をすべきなのか。最も簡単で効果的な方法は、毎朝の「主観的体調チェック」だ。目覚めた瞬間、自分の体と心がどう感じているかに意識を向ける。そして、たとえ少しの不調があっても、それを責めることなく「今日は少しペースを落とそう」と自分を許容する。
また、深呼吸や短時間のマインドフルネス瞑想は、島皮質の過剰な興奮を抑え、免疫系を正常化するための即効性のあるツールとして科学的に推奨されている。日々の小さな「気の持ちよう」の積み重ねが、数年後のあなたの健康状態を決定づける。あなたの体は、あなたが発する心の言葉を、常に静かに聴いているのだ。 （出典: 病 は 気 から（Yahoo!ニュース））
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