Q1：地肩が弱い人でも、トレーニング次第で本当に肩は強くなりますか？
A1：十分に強くなります。「地肩」の強さは骨格の遺伝だけでなく、関節の可動域や下半身からの運動連鎖の効率性に大きく左右されます。インナーマッスルの強化とフォーム改善、肩甲骨の柔軟性を高めることで、多くのアマチュア選手が5〜10km/h以上の球速向上や送球精度の劇的な改善を達成しています。
Q2：遠投は毎日やったほうが肩が強くなりますか？
A2：毎日の過度な遠投はおすすめできません。遠投は肩・肘関節に強いストレスがかかるため、週2回程度を目安にし、球数も20〜30球程度に抑えるのが理想です。量よりも「低い弾道で強いスピンをかける」という質の高さを重視してください。
Q3：肩を強くするためにプロテインやサプリメントは必要ですか？
A3：日々の食事が整っていることが前提ですが、トレーニングによって微細な損傷を受けた筋組織や腱の修復を早めるために、ホエイプロテインやコラーゲンペプチド、ビタミンCの摂取は非常に有効です。特に練習直後30分以内のタンパク質補給は、回復スピードを高める助けになります。
