仕事中や勉強中にどうしても眠気を断ち切りたいときは、生理学的なアプローチに基づいた即効アクションが有効です。
最も手軽で即効性が高いのが、「手のひら冷却（AVA血管冷却）」です。手のひらや足の裏には、体温調節用の特殊な血管（動静脈吻合：AVA）が存在します。冷えたペットボトルや保冷剤（冷たすぎない15度前後が理想）を手のひらで握ることで、冷やされた血液が全身を巡り、深部体温のオーバーヒートを急速にクールダウンさせて脳を覚醒させます。
また、水分補給の質も見直す必要があります。単なる冷水やお茶だけでなく、微量の塩分を含むスポーツドリンクや麦茶をこまめに補給することで、血液循環をサポートし脱水による血圧低下を防ぎます。どうしても耐えられない場合は、座ったまま15分程度の短い仮眠（パワーナップ）を取ることで、自律神経の疲労をリセットできます。
