近年、日本でも急速に認知度を高めているのが、科学的根拠に基づいた睡眠トレーニング、通称「ネントレ」だ。従来のスパルタ式な放置型トレーニングとは異なり、現代のネントレは子どもの気質に寄り添うマイルドな手法が主流となっている。
この分野のパイオニアであり、日本人初のIPHI乳幼児睡眠コンサルタントとして知られる愛波あや氏は、著書やメディアを通じて「親が疲弊しない睡眠改善」を提唱し続けている。同氏がYouTubeやVoicyといったプラットフォームで発信するコンテンツは、多忙な共働き世代の親たちから絶大な支持を集める。
こうした音声・動画メディアで紹介される最新メソッドの核は、徹底した「ルーティン化」と「環境整備」だ。遮光カーテンによる部屋の暗闇化、ホワイトノイズの活用、そして入眠前の決まった行動パターン（絵本の読み聞かせやスキンシップ）を毎日同じ順番で行うことで、子どもは脳内で「これから眠る時間だ」と自動的に認識できるようになる。
