早起きが美徳とされる風潮の中で、「4時起きができない自分は怠惰なのではないか」と焦る必要は一切ありません。睡眠医学が解き明かした事実は明快です。極端な早起きよりも、「毎日7時間から8時間の良質な睡眠時間を安定して確保すること」のほうが、健康寿命を延ばし、日中の生産性を最大化するために遥かに重要です。
就寝時間を犠牲にした無理な朝活は、成功への近道ではなく突然死への危険なショートカットになりかねません。もし現在の早起き生活で日中に強い眠気や体調不良を感じているなら、それは身体が発しているSOSです。今すぐスケジュールを見直し、自分の体内時計に調和した自然な生活リズムを取り戻してください。 （出典: 毎朝 4 時 起き 死亡（Yahoo!ニュース））
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