特に注意が必要なのが、ネットや口コミで広まる「自己流マッサージ」と「無理なストレッチ」です。DIP関節の周囲は非常に繊細な組織で覆われており、関節包や靭帯が炎症を起こしている状態でぐいぐいと力任せに押し揉むと、微細な組織破壊がさらに拡大します。
「曲がりにくくなったから」と、反対の手で痛む指を力任せに折り曲げるストレッチもNG行為の代表格です。痛みを伴う強引な可動域訓練は、骨の増殖（骨棘形成）を刺激し、結果として変形を助長してしまうリスクが高まります。関節の変形は一度進行すると元に戻らないため、無理な刺激は厳禁です。
