どれほど効果的なストレッチやマッサージであっても、やり方を誤れば逆効果になりかねない。特に注意したいのが「過度な力加減」だ。細くしたいという焦りから、指を強く引っ張ったり、激しく揉みしだいたりすると、繊細な毛細血管や靭帯を傷つけてしまい、炎症による腫れを引き起こすリスクがある。
マッサージを行う際は、必ず摩擦を減らすオイルや滑りの良いジェルを使用し、「イタ気持ちいい」と感じる快適な強度を保つことが大切だ。また、関節に強い痛みや炎症がある場合、あるいは怪我をしている最中は無理なアプローチを控え、しっかりと休養を取る判断も必要となる。
