健全なバストの成長には、土台となる身体全体の健やかな発育が不可欠である。厚生労働省が策定した「日本人の食事摂取基準」でも示されている通り、思春期初期にはタンパク質、カルシウム、亜鉛、ビタミン類などのバランスの良い摂取が欠かせない。極端なダイエットや偏食は、女性ホルモンの正常な分泌を阻害し、バストの発育遅延や月経不順を引き起こす直接的な要因となる。
また、質の高い睡眠の確保も極めて重要だ。NHK健康チャンネルの解説番組などでも度々取り上げられているように、成長ホルモンの分泌は入眠直後の深い睡眠（ノンレム睡眠）の間に集中する。夜間のスマホ使用を控え、十分な睡眠時間を維持することが、乳腺細胞や周囲の脂肪組織の健やかな成長を支える最良の環境づくりとなる。
