Q1：発作が起きたとき、救急車を呼ぶべき判断基準はありますか？
A1：パニック発作自体で命を落とすことはなく、通常30分以内に治まります。ただし、今回が「生まれて初めての発作」である場合や、激しい胸の痛み・麻痺など心筋梗塞や脳血管障害の疑いが否定できない場合は躊躇せず医療機関を受診してください。すでにパニック障害と診断されている場合は、頓服薬を服用し安静を保つのが基本です。
Q2：「大丈夫？」と聞くのもプレッシャーになりますか？
A2：何度も「大丈夫？大丈夫？」と心配そうに繰り返されると、相手は「大丈夫と言わなければ」と気を遣ってしまいます。「大丈夫？」と尋ねるよりも、「ここに座って休もう」「水を買ってくるね」など、状況を落ち着かせる具体的な行動で寄り添う方が安心感を与えられます。
Q3：家族として接する中で、自分自身が疲れてしまったときはどうすればいいですか？
A3：支える側のメンタルヘルス維持は最優先事項です。パニック障害のケアは年単位の時間がかかることも珍しくありません。すべてを背負い込まず、医療機関の家族相談やカウンセリングを活用し、適度な距離感を保つことが長期的な回復につながります。
