Q1：毎日腹筋運動を100回やれば、お腹の脂肪は落ちてシックスパックになりますか？
A1：部分痩せは生理学的に不可能なため、腹筋運動だけでお腹の皮下脂肪を直接落とすことはできません。腹筋運動は筋肉の厚みを作る効果はありますが、脂肪を落とすには食事管理によるアンダーカロリーの維持が必要です。スクワットなど消費エネルギーの大きい全身運動と食事改善を組み合わせるのが近道です。
Q2：女性が腹筋を割りすぎることに健康上のデメリットはありますか？
A2：あります。女性の体脂肪率が15〜17％を下回ると、エストロゲンなどの女性ホルモン分泌が低下し、月経不順や無月経、骨密度の低下、肌や髪の乾燥といった症状が現れやすくなります。健康美を保つ上では、中央に自然な縦線が入る体脂肪率20〜22％前後を目指すのが理想的です。
Q3：アルコールを飲みながら腹筋を割ることは可能ですか？
A3：不可能ではありませんが、極めて効率が悪くなります。アルコールが体内に入ると、肝臓はアルコール分解を最優先するため、脂肪の燃焼が一時的にほぼストップします。さらに筋タンパク質の合成を抑制し、コルチゾール（筋肉を分解するホルモン）を分泌させます。最短で結果を出したい期間は、極力飲酒を控えるかハイボール1杯程度に抑えるのが賢明です。
