大手SNSや知恵袋などのコミュニティを分析すると、生理中の飲酒によって苦い経験をした女性たちの生々しい声が数多く見受けられます。
「会社の歓送迎会で断れず、カクテルを2杯飲んだだけでトイレから出られなくなった」「普段はワイン1本空けても平気なのに、生理初日にビール中ジョッキ半分で目の前が真っ白になり、救護室に運ばれた」といった失敗談は氷山の一角です。特に20代〜30代の働く女性からは、「体調が悪いと言い出しづらい体育会系の飲み会で無理をしてしまい、後悔した」という職場の人間関係に起因する悩みが目立ちます。
一方で、生活情報メディア『ミラシル by 第一生命』で管理栄養士が指南しているように、賢く自衛している女性たちも増えています。そうした層が実践している具体的な回避術・飲み会乗り切り法は以下の通りです。
- 最初から「お酒を飲めない理由」を固定化する：「現在、歯科や皮膚科の治療で強い抗生剤（またはアレルギー薬）を服用している」と伝えることで、生理というプライベートな話題に触れずにスマートに飲酒を辞退する。
- 見た目がカクテル風のソフトドリンクを指名：乾杯時は「ウーロン茶」「ジンジャーエール」のほか、炭酸水にレモンを絞った「ノンアルコール・レモンサワー風」を注文して場に溶け込む。
- 食事で肝臓の働きをサポート：もし少量を口にする場合でも、枝豆、冷奴、焼き鳥（レバーや赤身肉）など、アルコール代謝を助けるビタミンB群やタンパク質、鉄分を意識したおつまみを先に胃へ入れる。
