自分が単なる「食事中の緊張」なのか、治療やケアが必要な「会食恐怖症」の領域にあるのかを見極めるため、以下の会食恐怖症 症状 チェックシートで当てはまる項目を確認してください。
□ 誰かと食事をするとき、喉が詰まるような感覚があり食べ物を飲み込めない
□ 「残したら失礼だ」「早く食べなければ」という焦りを人一倍強く感じる
□ 食事前に「吐いたらどうしよう」「気持ち悪くなったらどうしよう」という予期不安が湧く
□ 外食の予定が決まった数日前から憂鬱になり、キャンセルしたくなる
□ 視線が気になり、手が震えて箸やグラスをうまく扱えないことがある
□ 1人での食事や自宅では、何の問題もなく美味しく完食できる
□ 逃げ場のない円卓、正面に向かい合って座る席、コース料理が極端に苦手である
□ 食事中に動悸、冷や汗、胃のムカつき、腹痛などの身体症状が出る
□ 会食を避けるために嘘の理由をつくったり、飲み会の誘いを断り続けている
□ 「食べられない自分は異常だ」と強い自己嫌悪や恥の感情を抱いている
【判定の目安】
・1〜3項目該当（軽度）：一時的なストレスやプレッシャーによる影響が考えられます。無理のない環境調整で対処可能な段階です。
・4〜6項目該当（中等度）：会食恐怖のパターンが定着し始めています。放置すると回避行動が広がるリスクがあるため、適切な対策が必要です。
・7項目以上該当（重度）：日常生活や仕事に明確な支障が出ています。専門機関への相談や体系的なトレーニングを優先的に検討すべき状態です。
