タンポンを挿入する際に痛みや強い違和感を覚える原因の多くは、「挿入の深さ不足」や「角度の誤り」、そして緊張による骨盤底筋の強張りにあります。膣の入り口付近には神経が集中していますが、奥へ進んだ場所には痛覚の極めて鈍い「無感覚ゾーン」が存在します。ここまでしっかり押し込めば、入っていることすら忘れるほど快適です。
初心者の場合は、プラスチック製の筒が付いた「アプリケータータイプ」（国内シェアの高い「ソフィ ソフトタンポン」など）を選ぶと失敗がありません。痛みを防ぐ具体的なステップは以下の通りです。
① リラックスできる体勢をとる：便座に深く腰掛けて足を大きく開くか、片足を便座や浴室のヘリに乗せて軽く膝を曲げます。
② 挿入角度を意識する：膣は垂直ではなく、背中側（斜め後方の尾てい骨）に向かって伸びています。アプリケーターの先端を斜め後ろに向けてゆっくり差し込みます。
③ グリップまでしっかり入れる：指で持っているギザギザのグリップ部分が膣口に触れるまで、外側の筒を深めに入れます。
④ 押し出し棒を押し切る：グリップを固定したまま、人差し指で内側の押し出し棒を根元までスライドさせ、外筒と棒を一緒に引き抜きます。
呼吸をゆっくり吐きながらお腹の力を抜くと、筋肉が緩んで引っ掛かりなくスムーズに入ります。
